Kap.9, čl.4 – Tak môžete trénovať svoju schopnosť imaginácie

Nasledujúce cvičenia by vám teda mali pomôcť postupne rozvíjať schopnosť imaginácie a umenie, ako ju využívať pre svoje dobro.
1. Farebná imaginácia
Ak si bez námahy dokážete vyvolať pred svojím vnútorným zrakom akúkoľvek farbu, prejdite, prosím hneď k ďalšiemu kroku. Pokiaľ by sa vám to nedarilo, postupujte, prosím, takto:

Vstup do farebnej imaginácie vám uľahčí to, že sa nebudete pokúšať predstavovať si hneď farbu, ale len vo svojej predstave vyvoláte predmet, pre ktorý je určitá farba typická. Keď si napríklad vyberiete žltú farbu, potom by ste mali myslieť na citrón. Pri červenej sa pokúste vidieť paradajku alebo požiarne auto.
V tomto štádiu ešte nie je také dôležité jasne rozoznávať predmet, ktorý má príslušnú farbu.
Rozhodujúce je, že vám tento predmet pomôže predstaviť si žiadanú farbu. Aby ste si dokázali predstaviť modrú, môžete napríklad myslieť na modré nebo na mori, pri predstave zelenej myslite na trávu, pri bielej na zasneženú krajinu.
Ak vám spomenutá metóda nepomáha, kúpte si radšej niekoľko hárkov farebného papiera. Potom sa vždy nejakú dobu pozerajte na farby papiera a bezprostredne na to sa pokúste predstaviť si so zatvorenými očami farbu, ktorú ste práve pozorovali.
Potom, po krátkej dobe, oči opäť otvorte a ešte raz sa sústreďte na farbu papiera.
Robte cvičenie tak dlho, až budete schopní vidieť pred svojím vnútorným zrakom ihneď akúkoľvek farbu. Najlepšie bude, keď do seba pri tejto príležitosti príjmete „repertoár“ všetkých farieb, aké sa používajú pri uvoľnení pomocou farieb. Tak vytvoríte tie najlepšie predpoklady pre túto formu relaxácie.

2. Imaginácia konkrétnych predmetov
Akonáhle zvládnete videnie farieb, môžete prejsť k vnútorným životným predstavám konkrétnych predmetov.
Zvoľte si k tomuto účelu nejaký jednoduchý predmet, napríklad hrebeň alebo nožničky, a najskôr objekt pozorujte s otvorenými očami. Najskôr sa však obmedzte iba na jeho formu. Potom zavrite oči a pokúste sa premietnuť si vernú podobu zvoleného predmetu na svoje vnútorné „plátno“.
Ak pri tom máte nejaké ťažkosti, môžete si predmet pokojne ešte raz prehliadnuť.
Opakujte striedavé pozorovanie a predstavu, až budete kedykoľvek so zatvorenými očami pred sebou „vidieť“ obraz zvoleného predmetu.
Následne svoju schopnosť imaginácie rozširujte aj na iné vlastnosti predmetu: na jeho zloženie, vôňu alebo hmotnosť. Ak si predstavujete napríklad jablko, mali by ste vnímať nie en jeho jasnú zelenú či červenú farbu, ale aj jeho vôňu, pociťujte tiež, ako je jablko vo vašej dlani ťažké. Možno má vaše jablko aj nejaké drsné alebo mäkké miesto. Pokúste sa predmet, ktorý si predstavujete, vnímať všetkými zmyslami.
Ak chcete pokročiť ešte o kúsok ďalej, môžete tiež v predstave začať svoje jablko lúpať. Predstavujte si pri tom každý svoj pohyb a meniaci sa vzhľad jablka tak plasticky, ako by ste ho lúpali v skutočnosti. Cítite, ako plod po ošúpaní výraznejšie a aromatickejšie vonia? Ak chcete, pokojne sa v duchu do jablka zahryznite.

3. Imaginácia vymyslených predmetov
Na tomto stupni pôjde o to, aby ste „videli“ predmety, ktorých vonkajšie predlohu nemáte pred sebou. Vyberte nejaký predmet, ktorý sa nenachádza bezprostredne vo vašej blízkosti ani na dohľad, teda vymyslený objekt, a najprv určite, aké vlastnosti má mať. Potom si jeho vlastnosti jednu po druhej predstavujte. Najskôr formu, potom farbu, zloženie a tak ďalej.
Vychádzajte aj v tomto prípade z predstavy jednoduchého, konkrétneho predmetu, potom však prejdite k imaginácii neskutočných objektov alebo aj živých bytostí. Nechajte napríklad vo svojej fantázii vznikať doteraz úplne neznáme, fantastické zvieratá: slony s ôsmimi nohami, alebo iné zvláštne bytosti.
Rozhodujúce je, aby vaša imaginácia úplne a rýchlo poslúchala vašu vôľu, nech si už predstavujete čokoľvek.
Skúšajte tiež spontánne meniť určité vlastnosti predmetov, ktoré si predstavujete: Zo zelenej lúky sa napríklad stane modrá, alebo si predstavujte broskyne, z ktorých vychádza vôňa jahôd. Vaše schopnosti by na tomto stupni mali dozrieť natoľko, že si každý predmet budete vedieť predstaviť v ľubovoľnej kvalite.
Ak si už dokážete živo predstaviť akékoľvek vonkajšie rysy nejakého predmetu, mali by ste sa naučiť vžiť sa do rôznych objektov. Vžite sa raz do formy a pocitu, aký má strom, a preciťujte jeho existenciu až po jednotlivé listy. Preciťujte tiež, ako k vám prúdi sila zo zeme a stúpa až do koruny stromu. Úplne sa preneste do života stromu.
Rovnakým spôsobom sa môžete vcítiť do akéjkoľvek živej bytosti alebo neživej veci.

4. Imaginácia reálneho priebehu konania
Ako som už spomenul, musíte byť tiež schopní predstavovať si pohyblivé obrazy, pôsobia na podvedomie omnoho silnejšie než statický obraz.
Prehliadanie uplynulého dňa je veľmi vhodné k rozvíjaniu tejto schopnosti. Každý večer by ste si mali v mysli „premietnuť“ udalosti uplynulého dňa, aby ste preskúmali svoje chovanie, rozpoznali prípadné chyby a v predstave ich dodatočne opravili.
Prehliadka dňa je súčasne dobrým prostriedkom na trénovanie schopnosti imaginácie, pretože všetko, čo prežívate vo svojej fantázii, ste už reálne prežili.
Preneste sa napríklad do dnešného rána. Ešte raz všetkými zmyslami prežite začiatok dňa! Čo ste cítili krátko po prebudení? Precíťte ešte raz teplo prikrývky, spomeňte si na zvonenie budíka alebo ten hlas?
Prežite ešte raz presne, ako vstávate. Cítite koberec pod bosými nohami alebo svoje mäkké papuče? Cítite vôňu svojej vody po holení a chuť raňajok?
Každú jednotlivú sekundu dnešného začiatku dňa takto môžete ešte raz prežiť a máte pritom tú výhodu, že vo vašej pamäti sú už uložené všetky nevyhnutné informácie, ide teda len o spomienkovú imagináciu.

5. Imaginácia vymysleného priebehu konania
V ďalšom stupni tohto radu cvičenia sa musíte naučiť imagináciu vymysleného priebehu konania.
Predstavte si, napríklad, ako zdravíte niekoho cudzieho. Sledujte vnútorne, ako vám tento človek podáva ruku, ako ruku chytíte a poviete mu niekoľko zdvorilých slov na pozdrav. Ako tento cudzí človek vypadá? Má na sebe oblek, alebo je oblečený ležérne? Má prívetivú tvár, alebo sa díva skôr uzavreto? Vonia skôr príjemne, či nepríjemne?
Každý detail tohto „stretnutia“ by ste mali mať v duchu jasne pred očami.
Imaginácia vymysleného príbehu konania by mala byť živá a presvedčivá ako film, na ktorý sa dívate, alebo v ktorom prípadne hráte. Vidíte tento film jasne a zreteľne? Alebo sú v ňom ešte nejaké zahmlené miesta?
Uvedomte si, že cieľom všetkých cvičení je trénovať schopnosť odovzdávať podvedomiu úplne jasné obrazy želania. Keď nebudete mať jasné predstavy o svojich želaniach, nebude ani splnenie týchto želaní uspokojivé.

6. Imaginácia abstraktných hodnôt
Ak sa usilujete o veľké ciele, nevyhnete sa tomu, aby ste si nemuseli predstavovať aj abstraktné pojmy. Ako sa dajú takéto obrazy previesť do predstáv, nepodlieha žiadnemu určitému pravidlu alebo predpisu. Dôležité je, aby vami zvolená predstava v obraze znázorňovala spomínaný pojem pre vás čo najlepšie a jasne a aby nevznikali nedorozumenia zo strany podvedomia.
Ak chcete napríklad svojmu podvedomiu názorne v obrazoch vštepiť pojem „láska“, mali by ste prikladať význam nielen pojmu ako takému, ale čo naj intenzívnejšie tiež prežívať cit lásky k niečomu alebo k niekomu. Týmto spôsobom môžete svojmu podvedomiu sprostredkovať obsah požadovaného konečného stavu zvlášť jasne. Rovnako metafory, teda obrazy prevzaté zo skutočnosti, ktoré sa priraďujú určitým citovým stavom sa hodia na znázornenie abstraktných pojmov.
Tak pre vás môže napríklad lesná čistina symbolizovať „mier“ alebo „ticho“. Alebo pre vás môže obraz parašutistu veľmi jasne vyjadrovať „odvahu“. Ktoré metafory sú vo vašom osobnom prípade zvlášť účelné, však musíte určiť samy. Dávajte však dobrý pozor na to, aby bol obraz jednoznačne zrozumiteľný. Inak pre vás podvedomie pri obraze lesnej čistiny „naaranžuje“ napríklad prechádzku lesom.
Z nižšie uvedeného príkladu pojmov by snáď pre vás niektoré mohli byť dôležité pri vytváraní vzoru pre vašu predstavu. Pokúste sa preto cvične nájsť nejaký symbol pre každý z uvedených pojmov a prežiť pocit, ktorý mu zodpovedá: sloboda, harmónia sila, zdravie, život, radosť, odvaha, vernosť, bezpečie, šťastie, práca, dôvera, trpezlivosť, uvoľnenosť, výkon, poznanie, tolerancia, dobromyseľnosť, múdrosť, krása. V tomto rade môžete podľa ľubovôle pokračovať!

Svoj názor môžete vyjadriť aj v diskusnom fóre našej školy