Možno ste sa v minulosti už zaoberali určitými metódami utvárania života, akými sú pozitívne myslenie, autogénny tréning a iné zrovnateľné techniky. Všetky tieto duchovné cesty sú výrazom jednej pravdy a opierajú sa o vždy a všade platné duchovné zákony. Ale každý zo spomenutých systémov obsahuje aj takzvané „zlaté zrniečko“, úplne zvláštnu techniku rozvoja osobnosti, ktorá je veľmi účinná a užitočná.

     Zhromaždil som „zlaté zrniečka“ rôznych systémov a zhrnul som ich do podoby mentálneho tréningu. V ďalšom texte by som vám teda chcel popísať, ako sa mentálny tréning vykonáva v praxi.

      Priemerné sedenie pri vykonávaní mentálneho tréningu trvá v prvej fázi cvičenia asi tridsať minút. Pretože pri pravidelnom používaní mentálneho tréningu rýchlo porastie vaša schopnosť sústrediť sa a uvoľniť sa, môžete celý sled cvičení už po relatívne krátkej dobe robiť podstatne rýchlejšie.
      V druhej fáze už postačí každodenná doba cvičenia asi pätnásť minúť. Jednotlivé sedenia však môžete podľa potreby aj predlžovať.

     Teraz vám postujte v zhustenej forme predstavím dvanásť krokov cvičenia, ktoré by ste mali počas svojho každodenného sedenia vykonávať v uvedenom poradí. Podrobné výklady o vykonávaní a zmysle jednotlivých cvičebných krokov nájdete v ďalšom texte knihy.

     1.krok: Urobte si jasno o svojom cieli alebo o svojom najdôležitejšom želaní.
     Aký cieľ by ste chceli bezpodmienečne dosiahnuť? Odsuňte v duchu nabok všetky predstavy a snahy, ktoré sa rozchádzajú s vaším hlavným cieľom. Sústreďte sa len na tento jediný cieľ! Uistite sa, že splnenie vášho želania nebude nikomu na škodu.
     Ak je váš cieľ v duchu pevne zakotvený, musíte dávať svojmu želaniu pevnú duchovnú „formu“. Musíte teda obliecť svoje želanie do záväznej formulky, ktorá ho vyjadruje:
     * rozvíjať v duchu fotograficky jasný obraz predstavy stavu, o ktorý usilujete
     * prežívať už v duchu so všetkou intenzitou pocit radosti, ktorá vás naplní, až kým svoj cieľ nedosiahnete.

     2.krok: Pevne si stanovte miesto a dobu svojho každodenného cvičenia.
     Teraz si premyslite, kde a kedy môžete najlepšie vykonávať svoje každodenné cvičenie. Zaistite si tiež, aby ste počas svojho každodenného sedenia neboli rušení.

     3.krok: Zaujmite správne držanie tela.
     Praktizujte mentálny tréning pokiaľ je možné v sede, v pozícii faraóna sediaceho na tróne. Sú však povolené aj iné pozície v sede.

     4.krok: Uvoľnite sa telesne aj duševne.
     Ak zaujmete správnu pozíciu v sede, mali by ste sa úplne uvoľniť a zamerať celú svoju pozornosť už len na svoj cieľ.

     5.krok: „Vypnite“ a živo si predstavujte svoje želanie.
     Osloboďte sa teraz od vašich myšlienok a pocitov, ktoré nesúvisia s vašim želaním, a sústreďte sa úplne na svoj zámer.

     6.krok: Dbajte na správnu techniku dýchania.
     Používajte hlboké rytmické dýchanie, pri ktorom naberáte zo vzduchu kozmickú energiu (pránu) a ukladáte ju vo svojom tele. Kroky 4,5 a 6 sú rozpísané zvlášť len z dôvodu lepšej názornosti, v skutočnosti zahŕňajú jeden proces.

     7.krok: Vplávajte do „tvorivého stavu vedomia“.
     „Tvorivý stav vedomia“ dosiahnete v hlbokom uvoľnení a pri zníženom prahu vedomia. Tento stav sa vyznačuje zníženou frekvenciou mozgových vĺn.

      8.krok: Vyhľadajte „miesto vnútornej premeny“.
     Tiež kroky 7 a 8 označujú vlastne jednotný proces. Preneste sa na „miesto vnútornej premeny“, ktoré môžete dosiahnuť výhradne v stave hlbokého uvoľnenia a pri zníženom prahu vedomia. V tomto stave si živo predstavujte určité fantastické obrazy ( lúku, horu ), ktoré slúžia znázorneniu vnútorných duševných procesov premeny.

     9.krok: Nabite svoj fantazijný obraz životnou silou a pocitom radosti.
     Splnené želanie upevnené slovom aj obrazom si vyvolajte do vedomia, opakujte si vopred pripravenú formulku svojej prosby a predstavujte si obraz svojho želania. Obraz nabite životnou silou kozmickej energie ( pránou ) Súčasne v sebe prebuďte pocit radosti z toho, že sa vaše želanie – v duchu – už splnilo.

     10.krok: Stotožnite sa úplne s obsahom obrazu svojho želania.
     Pokiaľ ste si predstavu svojho želania slovom aj obrazom pevne vštepili do vedomia, musíte jeho obsahu nakoniec pritakať z hĺbky svojej podstaty.
     Majte svoju predstavu úplne zreteľne pred očami a preciťujte, že všetko, čo ste duševne preciťovali ako skutočnosť sa tiež uskutoční.

     11.krok: Stále znovu si opakujte svoje želanie.
     Stálym opakovaním formulky svojej prosby a neustálym sprítomňovaním svojej obrazovej predstavy – vidíte sa v cieli – vštepujete predstavu svojho želania aj svojmu podvedomiu. Tým ste položili základy pre splnenie svojho želania. Teraz už musíte len neochvejne veriť v splnenie svojho najväčšieho želania. Žite v tomto očakávaní!

     12.krok: Nestojte splneniu svojho želania v ceste a konajte.
     Je samozrejme jasné, že svoj cieľ nemôžete dosiahnuť, ak zostanete nečinní. Konajte! Vaše podvedomie vás povedie. A nepochybujte ani na okamih o uskutočnení svojho želania.

      To sú v skratke základné kroky mentálneho tréningu, ktoré ako už bolo povedané, bližšie objasňujú nasledujúce kapitoly tejto knihy.
      Skôr však, než začnete s praktickým využitím, mali by ste si najskôr urobiť jasno v tom, aký cieľ – najskôr blízky a potom vzdialený, chcete pomocou mentálneho tréningu dosiahnuť. Musíte si teda vytýčiť konkrétne želanie, na ktorom chcete pracovať.
      Skôr než vás bližšie zoznámim s praxou mentálneho tréningu, chcel by som vám popísať, ku ktorým psychologickým zákonitostiam musíte prihliadnuť, aby vám boli mnou rozvinuté techniky utvárania života na prospech.

     Článok je prevzatý z knihy: "Mentálny tréning" od "Kurta Tepperweina"

     P.S. Využite možnosť vyjadriť sa k článku aj v diskusnom fóre našej stránky